Лечебная физкультура при хронических спондилоартритах

загрузка...

Лечебная физкультура при хронических спондилоартритах

Общая целевая установка: восстановление подвижности позвоночника, постепенное усиление нагрузки на позвоночник, уменьшение болей, развитие полного дыхания и правильной осанки, улучшение общего состояния здоровья и трудоспособности.

План лечения

1. Па ночь, перед сном: а) совершать прогулку, сочетая ее с полноценным дыханием. Сохранять по возможности правильную осанку; б) после прогулки делать самомассаж (растирание спины, поясницы н седалищных мышц сухой щеткой (с рукояткой) или жестким полотенцем (1-2 минут). Во время самомассажа температура воздуха должна быть не менее 18-20 X; в) если имеются боли в соответствующем отделе позвоночника, то по разрешению врача рекомендуется после массажа хлорэтиловая блокада.

2. Утром, освободив мочевой пузырь и кишечник. Эти упражнения при регулярном их выполнении улучшают общее состояние здоровья, самочувствие и постепенно закаляют организм воздушными ваннами в сочетании с самомассажем.

Примечание. При исчезновении болей мероприятия, рекомендованные на ночь, можно не выполнять. Возобновлять их только при появлении болей. Во всех случаях следует перед сном совершать вечернюю прогулку и проделывать дыхательные упражнения во время ходьбы.

3. Когда под влиянием перечисленных мероприятий общее состояние значительно улучшится и боли почти исчезнут, следует 6 недель регулярно заниматься лечебной гимнастикой с целью развития подвижности позвоночника и постепенного усиления его нагрузки, а также укрепления мышечно-связочного корсета позвоночника.

Для этого мы рекомендуем 3 раза в педелю (понедельник, среда, пятница) заниматься по программе «А» и три раза в неделю (вторник, четверг, суббота) — по программе «Б». При этом продолжать занятия утренней гимнастикой.

Программа «А»

Комплекс состоит из следующих упражнений: 1) ходьба с ускорением и замедлением, 2) вращение согнутыми руками, 3) сжимание мяча, 4) ловля мяча с поворотами, 5) передача мяча за спиной, 6) выпрямление и сгибание ног, 7) перешагивание через палку, 8) поднимание и опускание палки, 9) приседания у стола, 10) вращение «крыльев мельницы», 11) ходьба с углубленным дыханием.

загрузка...

Комплекс состоит из 10 упражнений: 1) раскачивание согнутых ног, 2) движения бедрами, 3) расслабление мышц, 4) растирание копчика при движении тазом влево-вправо (ноги согнуты), 5) образное представление, 6) поднимание ноги, 7) раскачивание ног, 8) вращение тазом, 9) вставание па колено, 10) дыхание по кругу.

Программу «Б» составляют упражнения на ротаторе и с гантелями (весом 4-6 кг каждая). Эти упражнения предпочтительно выполнять в четные дни недели до или после обеда (спустя 1 часа).

Программа «Б»

Упражнения с гантелями: 1) обыкновенная ходьба (1/2— 2 минуты), сочетаемая с углубленным правильным дыханием; 2) такая же ходьба, но в течение 1 минуты. Во время ходьбы желательно сделать 2 — 4 приседания при выдохе. Если это упражнение покажется трудным, то можно 2-4 раза садиться на стул и вставать. После этого продолжать ходьбу; 3) такая же ходьба в течение 1 минуты (с середины курса лечения — до 2 минут), затем встать на стул ногами и слезть (дыхание не задерживать).

Примечание. Между упражнениями с гантелями следует обязательно выполнять упражнение на ротаторе или стоя на цыпочках. Ротатор — это дощечка в виде лодочки: одна сторона ее гладкая, а другая выпуклая (длина 40 см, ширина в центре 12 см).

Упражнение на ротаторе. Исх. п.: встать на гладкую сторону ротатора средней частью подошвы, лицом к окну, держась за подоконник обеими руками на ширине плеч, или перед гимнастической стенкой.

Вып.: фиксируя руки (чтобы не двигались плечи), двигать ротатор прямыми ногами ритмично влево-вправо. Одновременно и соответственно будет двигаться таз и позвоночник. Выполняя упражнение на ротаторе, необходимо постепенно наклонять туловище вперед-вниз, что обеспечивает проработку позвоночника но отдельным частям. Упражнение с ротатором следует выполнять 3 раза между упражнениями с гантелями. Продолжительность не менее 1/2 минуты. Дышать произвольно.

План для дальнейших занятий

Закончив занятия по программе «А» и «Б» (в течение 6 недель) и почувствовав значительное улучшение, вы сможете перейти к занятиям (утренним), добавляя к ним один из комплексов. По выходным дням в этот период рекомендуется совершать длительные пешие прогулки, ходить на лыжах, регулярно заниматься плаванием.

загрузка...

Полезно знать:

Оцените статью:
(Пока оценок нет)
Загрузка...

Напишите Ваше мнение или задайте вопрос

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.