Нервная система. Секреты оздоровления

загрузка...

Нервная система. Секреты оздоровления

В организме человека ни один процесс не осуществляется без участия нервной системы. Нервная система ( как всем известно) состоит из центральной нервной системы (головной и спинной мозг) и периферической (нервы, отходящие от спинного и головного мозга). Головной мозг у взрослого человека весит 1300-1600 г, спинной мозг — 34-38 г. С 50-летнего возраста вес мозга постепенно уменьшается. Однако личная гигиена и занятия дозированной физкультурой способствуют длительному поддержанию деятельности нервных клеток на должном уровне.

Головной и спинной мозг связаны со всеми органами и тканями 86 нервными стволами. Нервы, нервные стволы осуществляют двусторонние связи. Чувствительные нервы передают сигналы в центральную нервную систему о состоянии покоя и деятельности мышц, о работе внутренних органов, органов чувств. Двигательные нервы несут импульсы — «приказы» к органам и тканям. Под влиянием раздражителей, поступающих из внешней среды (при помощи органов чувств), от работающих мышц или из внутренней среды (от внутренних органов), нервные клетки переходят в возбужденное состояние. Это обеспечивает проводимость импульсов или создает за торможенное состояние, когда нервные клетки как бы выключаются.

Выключение нервных клеток — торможение — может быть полным (во время глубокого сна) или частичным (во время активного расслабления мышц). Под влиянием сильных раздражителей или часто повторяющихся слабых раздражителей могут образоваться господствующие очаги возбуждения (доминанты). Учение о доминанте основано на способности мозга перемещать центры возбуждения из одних очагов мозга в другие. Смена одной доминанты другой внешне проявляется в переключениях внимания. Этот принцип широко и успешно используется в лечебной физкультуре в сочетании с самовнушением.

Почти при всех заболеваниях в коре головного мозга под влиянием импульсов, идущих от пораженных органов, образуются патологические очаги возбуждения, которые осложняют процесс выздоровления. На отвлечение сознания больного от болезненных ощущений влияет образование новых, позитивных, очагов возбуждения: положительные эмоции, занятия лечебной гимнастикой, ближний туризм и т. д. Позитивный настрой способствует ослаблению патологической доминанты и ведет к более быстрому выздоровлению.

Общее число нервных волокон в организме человека составляет не менее миллиарда. На кожной поверхности тела на 1 см2 имеется от 200 до 400 чувствительных окончаний — рецепторов, которые воспринимают тепло и холод, прикосновение и боль. Различаются рецепторы кожи, глаз, ушей, органов обоняния, вкуса (экстерорецепторы) или расположенные в мышцах, сухожилиях и суставах (проприорецепторы), а также находящиеся во внутренних органах (висцерорецепторы).

Головной мозг состоит из двух больших полушарий, мозжечка, или малого мозга, и стволовой части головного мозга. В стволовой части расположены продолговатый, средний и промежуточный мозг. Каждая часть головного мозга снабжена богатой сетью кровеносных сосудов. Для нормальной деятельности нервной системы весьма важную роль играет обеспечение ее кислородом. Головной мозг использует примерно 25% кислорода, поступающего в организм.

Полушария головного мозга покрыты серым веществом толщиною от 4 до 8 мм — это кора головного мозга. В ней насчитывается около 15 миллиардов нервных клеток. Под корой расположен подкорковый слой, состоящий из белого вещества.

Кора больших полушарий является распорядителем и распределителем всей деятельности организма в постоянно изменяющихся условиях внешней среды. Регуляция идет двумя путями: по нервным путям и по гуморальным, под влиянием гормонов, выделяющихся из эндокринных желез.

От головного мозга отходят 12 пар черепно-мозговых нервов (обонятельные, зрительные, тройничные, лицевые, слуховые и др.). Кроме того, в коре головного мозга имеются отдельные области, связанные с определенными функциями тела.

В белом веществе продолговатого мозга проходят нервные волокна, связывающие головной мозг со спинным. Спинномозговые нервы образуют сплетения: шейное, плечевое, солнечное, поясничное, крестцовое, копчиковое и др. В сером веществе продолговатого мозга находятся рефлекторные центры: дыхательный, пищевой, сосудодвигательцый, голосового аппарата и др.

Мозжечок расположен под продолговатым мозгом. Он соединен с соседними отделами мозга и влияет на напряжение (тонус) мышц, на координацию (согласованность) движений и на работу внутренних органов. При заболевании мозжечка походка становится шаткой, наблюдается неправильный расчет расстояний и размаха движений, неточная оценка тяжестей и размера предметов.

загрузка...

Основная функция мозжечка по координации движений заключается в том, что при его участии кора больших полушарий перераспределяет очаги возбуждения и торможения в спинном мозге. Физические упражнения, развивающие координацию движений, способствуют восстановлению мозжечковой недостаточности. К таким упражнениям относятся упражнения для сохранения равновесия: статического (выполнение заданий в положении стоя на месте) и динамического (в движении).

Нервная система выполняет следующие функции:

1) она вызывает сокращение скелетной мускулатуры н тем самым обеспечивает движение и перемещение человека в пространстве;

2) регулирует обмен веществ и жизнедеятельность всего организма.

Вторая функция нервной системы называется вегетативной.

Нервная система также делится на симпатическую и парасимпатическую.

Узлы симпатической нервной системы соединяются между собой, образуя своего рода два пограничных столба, расположенные по боковым поверхностям позвоночника.

В дальнейшем изложении будут иногда употребляться термины: солнечный узел, или солнечное сплетение (находится с левой стороны ниже груди). От солнечного сплетения отходят ветви к диафрагме, надпочечникам, почкам, семенным сплетениям, поджелудочной железе, печени, селезенке, тонким и толстым кишкам. На солнечное сплетение можно воздействовать с помощью массажа и некоторых дыхательных упражнений. Это повлияет на регуляцию деятельности внутренних органов «приказами» из высших отделов нервной системы (коры головного мозга с подкорковыми нервными центрами).

Состояние организма зависит от постоянного воздействия разнообразных раздражителей. Они обладают различной силой и воспринимаются нервными клетками в зависимости от фазы возбуждения и торможения их.

Установлено, что у здорового человека в состоянии бодрствования возбужденная нервная клетка отвечает на сильные раздражители сильным возбуждением, на слабые — слабым. Слабые раздражители, как правило, успокаивают нервную систему, средние — тонизируют. Этими свойствами раздражителей разной силы пользуются в лечебном массаже, при дозированных физических упражнениях и др.

Занятия лечебной гимнастикой в сочетании с релаксирующей музыкой способны нормализовать переход нервных клеток от возбуждения к торможению и тем самым уравновесить нервные процессы в организме. При частом повторении определенных раздражителей кора головного мозга объединяет (синтезирует) их. Реакция на них становится единой, целостной, стереотипной. Стереотип значительно облегчает высшую нервную деятельность. А для воспроизведения выработанного динамического стереотипа достаточно слабого раздражителя.

Этим четырем типам нервной системы соответствуют установленные еще в древности Гиппократом типы темперамента: меланхолик, сангвиник, холерик, флегматик.

Темперамент характеризуется силой нервных процессов, скоростью их протекания, а также впечатлительностью, эмоциональной возбудимостью. У человека он в первую очередь зависит от наследственных качеств, но в какой-то степени и от воспитания, а также от социальной среды, то есть от приобретенных качеств.

Прежде чем приступить к освоению комплексов физических упражнений, которые вам будут предложены ниже, советуем определить, какой темперамент у вас преобладает. Это необходимо сделать для того, чтобы воздействовать на уравновешивание нервных процессов сознательно и целенаправленно. Помните: то, что хорошо для сангвиника или холерика, для меланхолика может оказаться перебором.

Итак, на человека постоянно влияют самые разнообразные физические и психические раздражители, вызываемые воздействиями как внешней, так и внутренней среды. Доказано, что сознание человека является сильным лечебно-оздоровительным средством. При помощи слова можно реально влиять на протекание жизненно важных процессов организма. Слово влияет не только на мысли и чувства человека, но и на деятельность всех его внутренних органов и систем. Согласно учению академика И. П. Павлова, слово является чрезвычайно сильным раздражителем. И следовательно, применение такого раздражителя в сочетании с дыхательными и физическими упражнениями содействует улучшению психофизического состояния.

Известно, что каждый человек при помощи слова может научиться усиливать или ослаблять те или другие воздействия на свой организм и на свое сознание. Искусство словесного самовнушения требует от человека в первую очередь умения сознательно регулировать дыхание и расслаблять мышцы. Для этой цели мы предложим вам ряд специальных упражнений на самовнушение. Советуем применять их и на занятиях физкультурой, и в быту, и в перерывах во время работы.

Необходимо научиться удлиненный выдох сочетать с образным представлением желаемых ощущений. Эго дает дополнительное расслабление мышц, легко и быстро приводит к ощущению умиротворения, тяжести и теплоты, вызывает улучшение кровоснабжения и питания тканей и органов.

Дыхательные и другие физические упражнения, сочетаемые с упражнениями на расслабление и самовнушение, помогут укрепить волю и самодисциплину, снимут тревогу, неуверенность в себе, восстановят чувство бодрости, радости и тем самым преградят путь болезням или сделают процесс выздоровления более эффективным.

загрузка...

Полезно знать:

Оцените статью:
(Пока оценок нет)
Загрузка...

Напишите Ваше мнение или задайте вопрос

  1. Игорь

    Нервы конечно нужно беречь, однако в современных реалиях не всегда получается избежать стрессовых ситуаций.

    0

    0
  2. Настя

    А я для укрепления нервов записалась на йогу. Начала заниматься я не так давно этим. Но уже сейчас могу сказать, что ощущения после занятий, эмоции — просто супер. Это такой заряд энергии !

    0

    0

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.